Aandachtsoefening

Je neemt een atlas en zoekt een eiland of een land dat aan zee ligt.
Je neemt een wit papier en een potlood.
Teken de kustlijn zo nauwkeurig mogelijk na.
Voel hoe jouw ogen de lijn van de atlas volgen
Voel hoe je hand de lijn van de ogen volgt
Het potlood volgt de beweging van je hand
en trekt een spoor.
Dit spoor is gelijk aan de oorspronkelijke tekening
en toch: een spoor.

Ervaringen:

“Regelmatig tijdens mijn ochtendwandelingen volg ik een vogel die ik zie vliegen in de lucht. Soms gaat het om vogels die al vliegen en die door mijn oog gevangen worden in hun vlucht. Een andere keer volg ik een merel die, het eerste stukje rennend over de stoep, zijn vleugels uitslaat en een halve meter boven de stoep voor me uit vliegt, vaak kwetterend. Vanaf het moment dat ik een vliegende vogel in de lucht vang met mijn ogen en hem blijf volgen, word ik me zeer bewust van het feit dat mijn voeten één voor één een stap voorwaarts zetten.”

"Nabootsing: de ander / die je volgt tot gestalte / brengen in jezelf."

"Ik wilde het bospad volgen, maar kwam iemand tegen; toen heb ik eerst zijn emotionele verhaal gevolgd."

"Ik volg de melodie van Bach's aria "Gerne will ich mich bequemen" en merk hoe traag ik ben."

"Lichtgroen rozenblad / ik probeer je te volgen / en word steeds groener"

Vervolgoefening

Volgen is een muzikaal gebeuren; we volgen de melodie van een lied.

a. Luisteren zonder woorden: op de voet de motieven volgen, de frasen, de grote beweging. Herhaling.

b. Zingen zonder woorden: de intenties volgen en realiseren met onze eigen stem. Wat toont de muziek aan jouw volgend lijf? En wat zeggen jouw gewaarwordingen als volgend lijf over de muziek?

c. Zingen met woorden: hoe beweegt de muziek de woorden? En wat doet de tekst met de muziek?